Inclusão e diversidade

Lidar com o stress na educação

Um curso de cinco dias sobre o stress na educação: sintomas e causas nos alunos, efeitos positivos e negativos, e formas saudáveis de lidar com ele. Aborda a autoconfiança, a ansiedade e a gestão da raiva, a gestão de conflitos e modelos de gestão do stress, com técnicas práticas que os professores podem usar com os alunos e consigo próprios.

5 dias
Certificado de participação
EN

Para quem é

Professores
Diretores de escola
Pessoal escolar
Estudantes

O que vai aprender

Compreender o stress, os seus sintomas e as suas causas nos alunos
Compreender os efeitos positivos e negativos do stress e o nível ótimo de stress
Aprender formas saudáveis de lidar com os efeitos negativos do stress
Desenvolver a autoconfiança e lidar com tensão, ansiedade, angústia e raiva
Usar a gestão de conflitos e a comunicação eficaz para prevenir o stress
Conhecer modelos e técnicas de gestão do stress

No fim do curso, será capaz de

Reconhecer os sinais de stress nos alunos e em si próprios
Escolher estratégias saudáveis e técnicas de relaxamento
Ajudar os alunos a ganhar autoconfiança e a controlar a ansiedade e a raiva
Aplicar um modelo de gestão do stress na sua escola

Programa, dia a dia

Dia 1Stress e vida saudável

Reunião introdutória: aspetos práticos, horário e local
Atividades de apresentação e introdução ao curso
O que é o stress; alegria de viver e vida saudável

Dia 2Sintomas, causas e o papel do coach

Sintomas cognitivos, emocionais, físicos e comportamentais do stress nos alunos
O papel do coach: reenquadrar os gatilhos, travar a ruminação, mudar o diálogo interno
Criar recursos e resiliência; prevenir o burnout
Efeitos positivos e negativos do stress; o nível ótimo e a lei de Yerkes-Dodson

Dia 3Lidar com os efeitos negativos

Formas pouco saudáveis de lidar com o stress e os danos que causam a longo prazo
Traços de personalidade que dificultam a gestão do stress
Problemas psicossomáticos associados ao stress

Dia 4Confiança, ansiedade e raiva

Autoconfiança, autoeficácia e autoestima; ganhar e perder
Stress e ansiedade: causas, técnicas e quando pedir ajuda
Relaxamento, meditação e o poder do humor
Resolução de conflitos e lidar com pessoas difíceis
Gestão da raiva: passos práticos

Dia 5Comunicação e modelos de gestão do stress

Comunicação eficaz e persuasão sob stress
Modelos de gestão do stress: o modelo transacional e o modelo de health realization
Técnicas de gestão do stress
Workshop final
Cerimónia de entrega de certificados

Como decorre o curso

Metodologia predominantemente ativa
Estudos de caso e exemplos práticos
Trabalho de grupo
Atividades centradas nos interesses pessoais e profissionais dos participantes

Certificado de presença, emitido pela BragaMob, e Europass Mobility, emitido pela escola e preenchido connosco. Alojamento, refeições, transfers e atividades de integração cultural podem ser acrescentados ao curso: a proposta lista cada serviço que escolher. Datas sob consulta.

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